Fig Facts

Kop koffie voor het sporten? Zeker een goed idee!

Die heerlijke geur van koffie helpt je ’s morgens om sneller en energieker te dag te beginnen. En bij veel mensen roept alleen de geur van koffie al een fijn gevoel op. Maar wist je dat een kopje koffie drinken voor je training ook daadwerkelijk voordelen met zich meebrengt? Prima plan om dus om in de ochtend of later op de dag een bakkie te drinken voordat je gaat sporten.

Koffie is goede hydratatie

Tijdens een intensieve training kun je het beste elke 20 minuten een paar slokken water drinken. Het blijkt een hardnekkig fabeltje te zijn dat koffie tot uitdroging lijkt. Of je nou water, thee of koffie drinkt, het vochtgehalte in je lichaam blijft hetzelfde. Dat glaasje water bij de espresso is alleen bedoelt om je smaak te neutraliseren. Dus of je nou een glas water of kop koffie drinkt voordat je aan je workout begint, allebei hydratatie = dus goed.

Koffie en je bloedcirculatie

Door koffie worden voedingsstoffen en zuurstof beter aan je lichaam afgegeven en afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Cafeïne heeft namelijk een positief effect op je bloedcirculatie: het verwijdt je vaten en zorgt voor meer bloedtoevoer naar je spieren. Daarnaast verbrandt je lichaam meer vet en minder glycogeen als je een uur voordat je intensief gaat sporten ongeveer twee koppen koffie drinkt,. Glycogeen is de suikervoorraad van de spieren en daarom een belangrijke bron van energie tijdens het sporten. Het resultaat? Je bent actief, stimuleert je vetverbranding en haalt het maximale uit je workout.

Koffie en je spieren

Je spieren bestaan voor meer dan 75% uit water. Als je lichaam een tekort heeft aan vocht, worden je spieren sneller vermoeid en daalt je sportvermogen. Picture this: je komt uit je werk, drinkt even een kopje koffie en kleed je daarna om. En dan? BAM! Klaar om te knallen! Tot ongeveer 75 minuten na je je kop koffie opgeslurpt hebt geeft de cafeïne je een extra boost en zet je motorische vaardigheden op scherp. Koffie heeft namelijk ook een tijdelijk positief effect op je neurotransmitters waardoor je minder pijn voelt in je spieren tijdens de workout. wat minder pijn in je spieren. Twee minuten planken? Een eitje..

Kop koffie bij FIG

Bij FIG serveren we koffie van de Utrechtse koffiebranderij Keen Coffee. Oprichters Rob en Bonne hebben rechtstreeks contact met de boeren uit Rwanda, Brazilië en Costa Rica. Zij kiezen voor jou om de paar maanden weer de lekkerste koffie voor je uit. Kom langs bij FIG en laat onze barista’s jou verassen met een goed kop koffie, sterke espresso of romige latte macchiato voor je FIG workout begint.

Niet zo’n koffieleut? We hebben genoeg andere opties: van gezonde wellness shakes tot gemberbeer. Bekijk hier onze menukaart.

Tot snel bij FIG!

1296 ms